Como cada tercer viernes de marzo, tiene lugar la celebración por el Día Mundial del Sueño. Conocé la importancia de la fecha y su historia en la nota.
Día Mundial del Sueño: el origen de la fecha y claves para mejorar el descanso
Foto: webDormir bien es fundamental para la salud, pero millones de personas en el mundo no logran descansar lo suficiente. Por eso se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que busca concientizar sobre los efectos de la falta de descanso y promover hábitos para dormir mejor.
La efeméride se celebra cada tercer viernes de marzo, una jornada dedicada a promover hábitos saludables y a difundir información sobre los problemas asociados al descanso insuficiente.
Fue impulsada por especialistas y organizaciones vinculadas a la investigación y medicina del sueño, con el objetivo de prevenir y tratar trastornos como el insomnio, la apnea o la somnolencia crónica. La iniciativa es promovida a nivel internacional por la World Sleep Society, entidad que reúne a profesionales e investigadores dedicados al estudio del sueño.
La primera celebración se realizó en 2008 y, desde entonces, la fecha se convirtió en una plataforma global para difundir conocimiento sobre los ritmos circadianos, la importancia del descanso y el impacto que la falta de sueño puede tener en la salud física y mental.
El sueño es un proceso esencial para el organismo. Durante el descanso, el cuerpo regula funciones clave como la memoria, el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal.
Sin embargo, millones de personas en el mundo sufren problemas para dormir. Los especialistas advierten que la falta de sueño sostenida puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, depresión y trastornos cognitivos.
Por ese motivo, el Día Mundial del Sueño busca generar conciencia sobre la necesidad de adoptar hábitos saludables y de consultar a profesionales ante la presencia de dificultades persistentes para dormir.
Los especialistas recomiendan adoptar algunas prácticas simples que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño:
1. Mantener un horario regular
2. Cuidar lo que se consume antes de dormir
3. Crear un ambiente adecuado para dormir
4. Limitar las siestas diurnas
5. Incorporar actividad física
6. Reducir el estrés antes de acostarse
Fuente: Mayo Clinic
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