Cada vez más personas se quejan por el dolor de espalda, un padecimiento terrible si tu trabajo, por si fuera poco, requiere que estés durante mucho tiempo sentado o levantando cargas pesadas. Esta dolencia tiene que ver con el desgaste de la columna vertebral que, a su vez, va relacionado con la edad. Sin embargo, hay cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de lesión e incomodidad de la espalda.
"Muchas personas con dolor de la espalda baja afirman que los síntomas perturban las rutinas diarias, pero los hábitos cotidianos podrían ser los factores que provocan el dolor", planteó el Dr. Michael Gleiber, cirujano ortopédico de la columna y vocero de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopaedic Surgeons).
"Es importante identificar algunas de esas conductas, evitarlas y adoptar conductas saludables", dijo en un comunicado de prensa de la academia.
Haga ejercicio de forma regular para fortalecer los músculos de la espalda y del torso. Si tiene dolor agudo de espalda, no haga ejercicio extenuante, pero póngase de pie y muévase, aconsejó Gleiber. Estar en la cama o inactivo demasiado tiempo podría empeorar los síntomas de dolor de espalda.
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Fuente: HoyVerde.com