Actividad física: este es el mejor horario para caminar.
La actividad física es muy importante para que una persona se mantenga saludable. Es fundamental destinar varios minutos a la semana para realizar ejercicio al aire libre o en el propio hogar. Distintos especialistas han destacado los beneficios que caminar tiene en el organismo humano.
Caminar 2,5 horas a la semana (es decir, 21 minutos al día) puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30 %, según los expertos de la Universidad de Harvard. Además, reduce el riesgo de diabetes y cáncer, la presión arterial y el colesterol y mantiene mentalmente alerta. Un estudio de la Universidad de Utah realizado en 2014 demostró que por cada minuto de caminata rápida que las mujeres hacían durante el día, reducían su riesgo de obesidad en un 5%, según consigna El Español.
Ahora lo que resta determinar es cuál es el mejor momento del día para hacerlo. Los especialistas han coincidido y esta es la respuesta.
Los expertos han determinado que los mejores horarios para la caminata son los de la mañana. El estudio titulado Effects of acute morning and evening exercise on subjective and objective sleep quality in older individuals with insomnia, destacó en base al estudio de sus participantes, con insomnio leve o dificultades para conciliar el sueño, que las personas que hacen ejercicio por la mañana tienen una mejor calidad de sueño que los que lo hacen por la noche.
También te puede interesar: ¿Cómo empezar a hacer actividad física de adultos?
La expresidenta y directora ejecutiva de la Asociación Estadounidense de Atención Respiratoria, Sheri Tooley, afirmó que "las caminatas matutinas son beneficiosas para las personas con enfermedades pulmonares, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)".
Los especialistas coinciden además en que una caminata matutina es ideal para iniciar el día con muchas energías. La sugerencia es que quienes puedan trasladarse hasta su trabajo a pie, siempre prefieran esta actividad física por sobre cualquier otro medio de transporte.
video