Si bien la vida continúa en un ciclo nuevo, la sensación de novedad que genera el cambio de año es una buena oportunidad.
Se va terminando el 2024. Y si bien la vida continúa en un ciclo nuevo, la sensación de novedad que genera el cambio de año es una buena oportunidad para crear nuevos hábitos. De esta forma estamos participando activamente en la construcción de la vida que queremos. Pequeños nuevos hábitos que generan poderosos nuevos cambios.
El último mes del año suele ser un torrente de emociones, expectativas y, en muchos casos, una cierta dosis de angustia. En medio de la vorágine de eventos, despedidas, celebraciones, balances y proyectos para el nuevo año, pareciera que la ansiedad se apodera de muchos. El cierre de un ciclo invita a reflexionar, pero también a enfrentar presiones autoimpuestas y sociales que nos obligan a hacer un recuento de logros, fracasos y expectativas incumplidas. Y si bien todo esto es natural, hay maneras de manejarlo sin perder la calma ni nuestra salud mental en el proceso.
Diciembre es, para muchos, el mes de la sobrecarga social. Las reuniones familiares, los intercambios de regalos, las cenas de despedida, las fiestas de fin de año y las celebraciones de todo tipo parecen inundar nuestros calendarios. Esta agenda, que comienza como un conjunto de compromisos emocionantes, puede rápidamente convertirse en una presión abrumadora. La necesidad de cumplir con cada invitación, de estar presente en todos los eventos y de cumplir con las expectativas de los demás, genera un estrés subyacente difícil de gestionar.
También te puede interesar de Otra Vos: Soltería: ¿Hombres y mujeres la viven por igual?
Es común que, entre tantas actividades, las personas se sientan sobrepasadas. La oferta de eventos es tan variada que no es raro que nos veamos atrapados en la obligación de asistir a reuniones que no nos motivan o a celebraciones en las que preferiríamos no estar. Todo esto puede generar una sensación de agotamiento físico y emocional. La idea de “no quiero decepcionar a nadie” o “es mi única oportunidad de ver a tanta gente” nos empuja a salir de nuestra zona de confort, pero a costa de nuestra paz interior.
Mientras tanto, estamos sobrecargados de trabajo, con intenciones de “cerrar” el año lo más liberado posible de cargas viejas. Es que caro, queremos empezar un nuevo año como si fuera desde cero. ¿Es posible esto? ¿Se trata solo de una ilusión?
Mientras que el fin de año se asocia con despedidas, el comienzo de uno nuevo se llena de expectativas. Las promesas de “empezar de nuevo” o “hacer las cosas mejor” se vuelven casi una obligación social. Es el momento en que las listas de propósitos se multiplican: cambiar la alimentación, aprender un nuevo idioma, hacer ejercicio, ahorrar dinero, ser más productivo... La presión por hacer todo lo que no hemos hecho en el año anterior puede generar ansiedad.
La perspectiva de lo nuevo también suele estar acompañada de la incertidumbre. ¿Seré capaz de cumplir mis metas? ¿Qué pasará con mi trabajo, mi vida personal, mis relaciones? Estas preguntas se multiplican a medida que nos acercamos al 31 de diciembre. La ansiedad por el futuro es natural, pero vivirla de manera paralizante puede impedirnos disfrutar del presente. El futuro siempre será incierto, y esa es precisamente su magia.
Y es aquí dónde me pregunto ¿Por qué siempre empezamos un lunes, el primer día del mes o el año que inicia? Según James Clear, autor de “Hábitos Atómicos”,” es más sencillo construir nuevos hábitos en nuevos ambientes.” La temporalidad (año nuevo, mes nuevos, el lunes) podría ayudar a crear nuevos ambientes, en nuevos tiempos y así nuevos hábitos.
Es decir, que si bien empezar un año nuevo nos puede llenar de ansiedad, también puede ser algo positivo. Incluso, me atrevo a decir que ni el miedo ni la ansiedad por lo que vendrá, son cosas malas. Decir eso sería demasiado simplista, y es que esa ansiedad nos prepara, y podemos usarla a nuestro favor.
Entonces, con esta sensación de novedad que trae un nuevo año, podemos aprovechar para introducir nuevos hábitos en nuestra vida. No hace falta que sean grandes e inalcanzables hábitos. Pueden ser de los más simples y pequeños pero con un impacto significativo en nuestra vida. A modo de ejemplo, si quiero hacer actividad física temprano, puedo empezar por levantarme 30 minutos antes cada mañana, y que luego pasen a ser 60 minutos antes.
Levantarme antes no solo me sirve para entrenar en la mañana, sino que además me puede ayudar a llegar con sueño en la noche y acostarme temprano. Es así que aparece una cadena de pequeños hábitos que tiene el súper poder de generar una cadena de cambios positivos para nosotros.
Si bien habar de esperanza a fin de año es un cliché, no por eso es menos cierto que cada año, como cada lunes o principio de cada mes, es una renovación de dicha sensación. ¿Y qué tiene que ver esto con los hábitos nuevos? Bueno, es que al empezar el año, o la semana o el mes con un nuevo hábito renueva la esperanza de generar cambios en nuestra vida.
Los contextos temporales nuevos y los hábitos nuevos tienen esa capacidad. La de darnos esperanza y seguir en marcha.
Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para llegar al 31 de diciembre con más serenidad: La pregunta que nos orienta es ¿Podríamos usar esto no solo para el último mes de año? ¿Podríamos hacerlo un hábito durante todo el año?
¿Ya pensaste cómo empezar el 2025?