Conocé los consejos para reducir el consumo de azúcar

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Por Sección Sociedad 6 de septiembre de 2013 - 07:12

Siendo el azúcar uno de los principales enemigos del control de peso, resultan especialmente útiles estos consejos para reducir su ingesta:

Disminuir el consumo de alimentos donde se combinen los azúcares con las grasas, como los amasados de pastelería, alfajores y chocolates.

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Preferir el consumo de dulces, jaleas o mermeladas para el momento del desayuno o la merienda y no en cualquier momento del día.

Consumir preferiblemente las frutas frescas y naturales en reemplazo por las golosinas. Otras buenas alternativas son las frutas secas (nueces, almendras, avellanas, maníes y otras) las desecadas (orejones y pasas), algunas semillas (girasol, sésamos) y las barras de cereales.

Agregar sólo una cucharadita de azúcar a las infusiones (café, mate, té, mate cebado) o preferirlas en su forma natural, sin agregado de endulzantes.

Evitar agregar azúcar a la leche o a los jugos de frutas, ya que presentan azúcar naturalmente en su composición.

Beber agua, como líquido ideal para mantener la hidratación del organismo. No es necesario elegir otra bebida como jugos, gaseosas, ni bebidas light.

Educar a los miembros de la familia en que el consumo excesivo de azúcar es dañino para la salud.

Fuente: Contexto

Conocé los consejos para reducir el consumo de azúcar

Siendo el azúcar uno de los principales enemigos del control de peso, resultan especialmente útil saber cómo disminuir su ingesta.

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