La Sociedad Argentina de Pediatría advirtió sobre la importancia del descanso en la infancia y difundió cuántas horas deben dormir bebés, niños y adolescentes según su edad.
La Sociedad Argentina de Pediatría difundió una serie de recomendaciones sobre cuántas horas deben dormir bebés, niños y adolescentes
En un contexto donde los chicos tienen cada vez más actividades escolares, deportivas y recreativas, los especialistas advierten que el descanso muchas veces queda relegado, pese a que dormir bien es fundamental para el desarrollo de bebés, niños y adolescentes.
La Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) difundió una serie de recomendaciones sobre cuántas horas deben dormir bebés, niños y adolescentes, con el objetivo de promover hábitos saludables y prevenir problemas asociados a la falta de sueño.
Según los pediatras, el descanso adecuado no solo impacta en el crecimiento físico, sino también en la memoria, el aprendizaje, la conducta y el bienestar emocional.
Las horas de sueño recomendadas varían según la etapa del desarrollo. Estas son las pautas orientativas difundidas por especialistas:
4 a 12 meses: entre 14 y 16 horas diarias (incluyendo siestas)
1 a 2 años: entre 11 y 14 horas (incluyendo siestas)
3 a 5 años: entre 10 y 13 horas (incluyendo siestas)
6 a 12 años: entre 9 y 12 horas
13 a 18 años: entre 8 y 10 horas
Los pediatras remarcan que estas recomendaciones buscan garantizar un desarrollo saludable en cada etapa de la infancia y la adolescencia.
Durante el sueño se producen múltiples procesos clave para el organismo. Mientras los niños duermen ocurre una intensa actividad cerebral y corporal.
Entre otros beneficios, el descanso permite:
Organizar y fijar lo aprendido durante el día
Fortalecer la memoria y el aprendizaje
Liberar la hormona de crecimiento
Reparar tejidos
Fortalecer el sistema inmunológico
Recuperar energía para el día siguiente
Por eso, los especialistas sostienen que el sueño es tan importante como la alimentación o la actividad física en la salud infantil.
Dormir menos horas de las recomendadas o tener un sueño de mala calidad puede generar distintos problemas en la vida diaria de los chicos.
Entre las consecuencias más frecuentes se encuentran:
Dificultad para mantener la atención
Problemas de conducta
Dificultades en el aprendizaje
Bajo rendimiento escolar
Alteraciones emocionales
Además, la falta de descanso puede afectar la calidad de vida del niño y también la dinámica familiar.
Los pediatras también advierten sobre la importancia de detectar posibles trastornos del sueño, como el Síndrome de Apneas Obstructivas del Sueño (SAHOS).
Este trastorno ocurre cuando se produce una obstrucción repetida de la vía aérea durante el sueño y afecta aproximadamente al 1% al 5% de los niños.
Entre sus síntomas pueden aparecer:
Ronquidos frecuentes
Pausas respiratorias
Despertares repetidos durante la noche
Sueño no reparador
Existen distintos indicadores que pueden alertar sobre problemas de descanso en los niños.
Durante el día:
Irritabilidad o cambios de carácter
Problemas de atención o memoria
Bajo rendimiento escolar
Hiperactividad
Ansiedad o dificultad para dormir
Durante el sueño:
Ronquido habitual
Pausas respiratorias
Sudoración excesiva al dormir
Enuresis secundaria (volver a mojar la cama)
Los especialistas destacan que detectar los trastornos del sueño a tiempo es fundamental, ya que la intervención temprana permite evitar complicaciones cognitivas, cardiovasculares y del crecimiento.
Ante cualquier duda, recomiendan consultar con el pediatra.
Dormir bien, concluyen los expertos, es una de las bases del crecimiento, el aprendizaje y el bienestar infantil.
La Sociedad Argentina de Pediatría (SAP) recomienda que las horas de sueño varíen según la edad. Los bebés de 4 a 12 meses deben dormir entre 14 y 16 horas diarias, los niños de 1 a 2 años entre 11 y 14 horas, los de 3 a 5 años entre 10 y 13 horas, los de 6 a 12 años entre 9 y 12 horas, y los adolescentes de 13 a 18 años entre 8 y 10 horas por día.
Los pediatras señalan que dormir bien es clave para el crecimiento, el aprendizaje y la salud infantil. Durante el sueño se consolida la memoria, se fija lo aprendido durante el día, se libera la hormona del crecimiento, se reparan tejidos y se fortalece el sistema inmunológico.
Dormir menos horas de las recomendadas puede provocar dificultad para concentrarse, problemas de conducta, bajo rendimiento escolar y alteraciones emocionales. Además, la falta de descanso puede afectar la calidad de vida del niño y también la dinámica familiar.
El Síndrome de Apneas Obstructivas del Sueño (SAHOS) es un trastorno que ocurre cuando se produce una obstrucción repetida de la vía aérea durante el sueño. Según especialistas, afecta aproximadamente entre el 1% y el 5% de los niños y puede manifestarse con ronquidos frecuentes, pausas respiratorias, despertares nocturnos o sueño no reparador.
Entre las señales de alerta que mencionan los pediatras se encuentran ronquidos habituales, pausas respiratorias, sudoración excesiva al dormir, irritabilidad, hiperactividad, problemas de atención y bajo rendimiento escolar. Ante estos síntomas, se recomienda consultar con un pediatra para evaluar posibles trastornos del sueño.
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