Día Mundial de la Salud Mental: origen y por qué se celebra el 10 de octubre

Las relaciones personales y el equilibrio de las emociones son claves en el Día Mundial de la Salud Mental.

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En Argentina, el Congreso Nacional instituyó esta fecha como Día Nacional de la Salud Mental mediante la Ley N.º 26.959, promulgada el 31 de julio de 2014, en concordancia con la efeméride internacional.

Actualmente, millones de personas en el mundo padecen algún tipo de trastorno mental, desde los vinculados al consumo de alcohol y drogas hasta otros más comunes como la depresión, la bipolaridad, la esquizofrenia, el Alzheimer o la epilepsia.

Cómo cuidar la salud mental: consejos y prácticas

Mantener una buena salud mental implica equilibrar el cuerpo, las emociones y las relaciones sociales. Entre ellas:

Cuidado físico y estilo de vida:

• Ejercicio regular: la actividad física mejora el ánimo y reduce el estrés.
• Alimentación equilibrada: una dieta rica en frutas, verduras y fibra favorece el bienestar emocional.

Bienestar emocional y social:

• Gestión del estrés: practicar meditación, respiración consciente o actividades recreativas ayuda a controlar las tensiones cotidianas.
• Actividades placenteras: dedicar tiempo a los pasatiempos mejora el estado de ánimo y fomenta el autocuidado.

Desarrollo personal y mental:

• Propósito y sentido: involucrarse en actividades significativas, como el trabajo, el voluntariado o la familia, contribuye al bienestar integral.
• Apoyo profesional: ante el malestar persistente, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Cuidar la mente es cuidar la salud.

Fuente: DGE