La expresión el gordito de la clase va camino de extinguirse porque ya no se trata de casos puntuales, señaló el diario español ABC. Esto, debido a que enfermedades como la obesidad afectan actualmente a una mayor cantidad de la población mundial, principalmente, debido a estilos de vida sedentarios y a una inadecuada alimentación.
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Ocho "reglas de oro" para evitar que tu hijo sea obeso
Enfermedades como la obesidad afectan actualmente a una mayor cantidad de la población mundial, principalmente, debido a estilos de vida sedentarios y a una inadecuada alimentación.
3.- Por el contrario, hay alimentos que deben consumirse semanalmente. Entre estos se encuentran los pescados, las legumbres, los huevos, los frutos secos, las carnes y los embutidos.
4.- Los niños tienen que aprender a comer y a cuidarse como aprender a leer y escribir, señaló Lurbe, haciendo hincapié en el hecho de que el estilo de vida saludable debe enseñarse desde temprana edad.
5.- El desayuno es una parte primordial del día. La especialista señaló que uno de los errores comunes que cometen los padres es dejar que sus hijos vayan a clases sin haber desayunado: los pequeños deben comer varias veces al día y el desayuno es fundamental, agregando que es preferible hacerlo en calma y junto a la familia.
6.- Idealmente los niños debieran ingerir 5 comidas al día y, de forma preferente, comer una fruta en las meriendas de mediodía y de la tarde.
7.- Incluir los ejercicios en su día a día, y reducir el tiempo frente al televisor y las consolas, es muy importante. Para ello, es recomendable que vayan caminando al colegio de ser posible, dar un paseo diario o subir escaleras.
8.- Sumado a ello, es preferible que una vez a la semana realicen una actividad física más intensa, como una clase de gimnasia, atletismo, natación o fútbol, entre otras.
Fuente: Contexto