Para la ciencia, estos 10 hábitos son indispensables para alcanzar la plenitud.
La ciencia ha investigado desde hace mucho tiempo cuáles son los hábitos o conductas que pueden potenciar el bienestar de las personas. La buena noticia es que no se trata de actividades imposibles o fuera del alcance para cualquiera
Florencia Raele es médica funcional e integrativa. Se especializó en nutrición y profundizó sus estudios en medicina orthomolecular, psiconeuroinmunología clínica y medicina del estrés, tanto en la Argentina como en el exterior, según consigna Ohlalá. La especialista postuló 10 hábitos infalibles para alcanzar la plenitud física y mental.
Consumir comida real: Las carnes animales y derivados, frutas, verduras, semillas, frutos secos, cereales, legumbres, hongos, especias y algas son buenos ejemplos. Hay que evitar los ultraprocesados. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Establecer rutinas: tener rutinas marcadas que estén asociadas a hábitos saludables es muy importante porque según la ciencia, el cuerpo actúa con anticipación.
Planificación: Una buena planificación es esencial para llevar a cabo la rutina y luego trasladarla a hábitos saludables. Hay que organizar muy bien las horas del día y las actividades que queremos incluir en ellas.
Buena hidratación: Hay que hidratarse durante todo el día y evitar las bebidas estimulantes como mate o café después de las 16 horas para no entorpecer el sueño.
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Ejercitarse: para la ciencia, el ejercicio físico tiene un rol preponderante en el bienestar. Más allá de las actividades programadas, es importante mantenerse en movimiento durante gran parte del día.
Contacto con la naturaleza: está comprobado el poder antioxidante de mantenernos en contacto con la tierra descalzos durante algunos minutos.
Aprovechar la luz solar y evitas las pantallas por la noche: La ciencia le da un lugar de gran importancia a la luz solar y afirma que hay que exponerse a ella durante algunos minutos es fundamental para regular los relojes internos del organismo.
Reposo digestivo: la parte digestiva de nuestro cuerpo necesita un mínimo de 12 horas para poder repararse y desintoxicar el organismo de forma ideal, desde la cena hasta la primera ingesta a la mañana.
Encontrase en comunidad: la familia, los amigos o la pareja son grandes aliados en el camino a la felicidad. Por el contrario, la soledad suele ser un problema vinculado a la depresión.
Gestión del estrés: se trata de uno de los males más importantes de las sociedades actuales. Emplear herramientas para combatirlo como el yoga o la meditación es una buena idea.