La productividad del trabajador promedio se ha disparado gracias a la tecnología, pero tiene el precio de la vida sedentaria. Los investigadores dicen que estar sentado en tu escritorio ocho horas al día puede tener un impacto dramático en tu salud.
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¿Tu trabajo te está matando?
Los hábitos laborales modernos pueden perjudicar seriamente tu salud. Conviene replantearse algunas situaciones.
En el día a día no se ve el número de víctimas que esto toma. Pero teniendo en cuenta vidas completas y grandes cantidades de datos de salud, los efectos son bastante sorprendentes.
Más del 80% de los estadounidenses tienen trabajos que requieren poca o ninguna actividad física, y sus efectos están empezando a aparecer: Desde una tendencia creciente a la obesidad, niveles de estrés sin precedentes, hasta el crecimiento de las enfermedades cardíacas. Entonces viene la pregunta: ¿Tu trabajo te está matando?
-Tu trabajo te engorda. 292.345.090 estadounidenses no hacen el nivel mínimo de ejercicio para mantener una buena salud.
-Los estadounidenses queman 140 calorías menos al día que hace 50 años atrás. Esto suma hasta 51.100 calorías a un aumento de peso promedio de 6,6 kilos al año.
-Uno de cada tres estadounidenses son obesos.
-Las personas obesas están sentadas 2,5 horas al día más que las personas delgadas.
-Dos tercios de los estadounidenses que trabajan, usan una computadora. El 75% de estos sufren de problemas de la visión y en los ojos.
-La gente con trabajos sedentarios tienen el doble de probabilidad de morir de enfermedad cardíaca que aquellos con empleos más activos.
Cuando te sientas frente a tu computadora:
-La actividad eléctrica en tus piernas se apaga. Las enzimas reductoras de grasas caen un 90%.
-La quema de calorías se reduce a 1 caloría por minuto.
-La gente que está sentada todo el día tiene una tasa doble de tener enfermedades cardiovasculares que las personas que están de pie.
-En 2006 hubo 9.279 visitas de emergencia en Estados Unidos por lesiones relacionadas a las computadoras.
-Un teclado promedio hospeda cinco veces la cantidad de gérmenes encontrados en un baño público.
Y el estrés lo complica todo:
-Tres de cuatro estadounidenses dicen que su trabajo es estresante.
-Uno de cada cuatro dice que el trabajo es la cosa más estresante de su vida.
-Un millón de trabajadores dan parte de enfermo cada día, debido al estrés.
-Los empleados estresados le cuestan a los empleadores 200 billones de dólares por año. Esto es lo que cinco millones de trabajadores ganarían en un año.
-El 42% de los trabajadores reportan que los gritos y el abuso verbal son comunes.
-El 10% ha estado en un ambiente laboral donde el estrés ha llevado a la violencia física.
Entonces, ¿cómo mantenernos saludables y felices en el trabajo?
1- Párate y estírate varias veces al día. Da una vuelta a la manzana.
2- Mantente activo después de trabajar. Cada hora que te pasas viendo la televisión aumenta tu riesgo de muerte 11%.
3- Para reducir la tensión de tu espalda, siéntate en un ángulo de 135 grados mientras trabajas.
4- Ten siempre alcohol en gel en tu escritorio y lava tus manos regularmente.
Fuente: Contexto