Al momento de ejercitar la zona abdominal, puede cometerse errores que evitan sacar el máximo provecho al fortalecimiento de esta área. Qué se puede mejorar.
Expo Fitness: Tres consejos fundamentales para entrenar la zona abdominal
Uno de los mayores motivos que se tienen en cuenta al momento de hacer ejercicio físico es mejorar la imagen corporal. Sin embargo, un aspecto fundamental es el de fortalecer los músculos, principalmente los de la zona abdominal, para resguardar nuestros órganos, tener una postura adecuada e, incluso, mejorar la respiración.
El pasado lunes, por medio la columna Expo Fitness, conocimos los 6 beneficios de entrenar los abdominales y las mejoras que esto traerá a nuestro día a día. Pero, ¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de entrenar la zona abdominal?, ¿Qué se puede corregir?
1. Realizar una correcta respiración
Al momento de entrenar los abdominales, es primordial tener en cuenta este aspecto. Si bien es algo básico, no todos saben controlar la respiración al hacer cada contracción, base fundamental para estimular las fibras musculares.
2. Calidad antes que cantidad:
Una correcta técnica y a una velocidad adecuada maximizará el estímulo de tus contracciones.
3. Un buen descanso para la zona abdominal:
Dos a tres estímulos semanales es lo óptimo, antes o después del ejercicio es lo mismo. Los resultados se van a dar de igual manera.
Nataly Herrera es profesora de educación física, instructora de musculación, personal trainer y atleta del seleccionado de fisicoculturismo de Mendoza (AMFIM). En su columna, Expo Fitness, -que se publicará todos los días lunes en diario sitioandino.com-se encargará de difundir la importancia del deporte y el cuidado del cuerpo para mantener una vida saludable.
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