La actitud de comenzar a ejercitar nuestro cuerpo es un gran disparador para obtener el cambio deseado en nuestra vida. Sin embargo, a veces la emoción puede llevarnos a olvidar un paso primordial: consultar con un experto qué ejercicios son los indicados para alcanzar nuestro objetivo y cuál es la forma correcta de hacerlos. Por este motivo, en esta columna de Expo Fitness, se brindan cuatro claves para entrenar el tríceps sin comprometer nuestro físico.
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Las cuatro claves para ejercitar el tríceps de forma correcta en el gimnasio
La profesora Nataly Herrera, de Expo Fitness, explica cuáles son cuatro claves para entrenar el tríceps sin comprometer nuestro físico. Conocé todos los detalles en esta nota.
Expo Fitness: cuatro claves para ejercitar el tríceps de forma correcta
¿Llegas al gimnasio y no sabes cómo comenzar a entrenar? Este es un escenario muy común para quienes están empezando cualquier tipo de actividad física, por ello, lo principal es siempre consultar con un coach.
Este profesional será tu “gurú” para que puedas realizar una correcta ejecución de los ejercicios y estimular al máximo las fibras musculares. Especialmente al momento de trabajar ciertos músculos que requieren más cuidado o atención que otros. A continuación, se detallan cuatro ejercicios para entrenar el tríceps en el gimnasio, utilizando diferentes ángulos.
Cómo ejercitar el tríceps
El tríceps es un músculo ubicado en la región posterior del brazo y está conformado por tres partes importantes.
- Para ejercitarlo, se recomienda realizar 4 series de 12 a 15 repeticiones, dependiendo del peso utilizado.
- Se aconseja utilizar un peso que, hacia las últimas repeticiones, implique más exigencia.
- Es fundamental recordar hacer una buena entrada en calor antes de realizar ejercicios de fuerza.
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Expo Fitness: los consejos para mantener una vida saludable
Nataly Herrera es profesora de educación física, instructora de musculación, personal trainer y atleta del seleccionado de fisicoculturismo de Mendoza (AMFIM). En su columna, Expo Fitness, -que se publicará todos los días lunes en diario sitioandino.com-se encargará de difundir la importancia del deporte y el cuidado del cuerpo para mantener una vida saludable.
Patrocinan esta columna: Campo Cari-Lauquen y Hotel San Martin.