Este ejercicio físico es ideal para perder grasa abdominal.
Con la primavera a la vista, el ejercicio físico vuelve a ser tendencia y es normal ver gimnasios abarrotados de gente que quiere ponerse en forma. Una de las preguntas más frecuentes pasa por la zona abdominal y las rutinas enfocadas en perder grasa.
La gente suele recurrir a las famosos y tradicionales abdominales para trabajar esa zona pero esta actividad física no sería la ideal para lograr el objetivo. Los expertos, basándose en estudios de prestigiosas casas de estudio, descubrieron que hay una alternativa que ofrece mejores resultados.
Este ejercicio físico es nada más y nada menos que la plancha abdominal. Según los especialistas, una rutina diaria de este ejercicio que puede hacerse en casa le otorgaría múltiples beneficios al cuerpo, a saber: pérdida de grasa abdominal, fortalecimiento del abdomen y mejoras en la postura.
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Según runnersworld, la plancha apoyándose en los antebrazos es el método fitness que crea una mayor tensión en los músculos. Para hacerla hay que ponerse en posición de tabla mientras te apoyás con los antebrazos. Asegurate de que los codos estén en el suelo directamente debajo de los hombros con los pies separados al ancho de las caderas.
Asegurate de que la espalda esté plana durante el ejercicio y la cabeza y cuello estén en una posición neutral. Llevá los codos hacia el suelo y apretá los cuádriceps, los glúteos y el core. Inhalá por la nariz y exhalá por la boca sin contener la respiración.
Esta actividad física debe realizarse en series cortas de 30 segundos para ganar resistencia muscular. Con destinar 45 minutos al día y combinarlo con ejercicios cardio como trotar, correr y andar en bicicleta, los resultados estarán a la vista.