Cada cuánto tenemos que ducharnos, según los expertos.
Cada vez más personas se cuestionan con qué frecuencia y cuánto tiempo deben ducharse para mantener una higiene adecuada y cuidar la salud de su piel. Ante la falta de información y el bombardeo de consejos contradictorios, la duda se instala en la población.
Para aclarar estas incógnitas, los expertos en dermatología ofrecen sus recomendaciones. Según la doctora Deysy E. Cieza Díaz, del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, lo ideal es ducharse solo una vez al día. Las duchas frecuentes y prolongadas no solo afectan al medio ambiente sino que también dañan el manto lipídico de la piel, lo que puede generar sequedad, picor y dermatitis.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece una pauta clara para el tiempo de las duchas: no deben superar los cinco minutos. Esta medida busca promover el uso sostenible de agua y energía, contribuyendo así a la preservación de los recursos naturales.
La elección del jabón también juega un papel fundamental en el cuidado de la piel. La dermatóloga Natalia Seguí, miembro de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), recomienda utilizar un jabón neutro y sin perfume. Para un mayor cuidado, sugiere emulsiones sin jabón o aceites de ducha, especialmente beneficiosos para pieles secas o atópicas.
Los expertos advierten que una sobrehigiene puede ser perjudicial para la piel, ya que esta libera aceites y sudor que contribuyen a mantenerla sana. Un exceso de limpieza puede provocar agrietamiento de la capa externa de la piel y resecarla, entre otros problemas, según publica 20 minutos.es
En conclusión, para una higiene personal adecuada y respetuosa con la salud y el medio ambiente, se recomienda ducharse una vez al día, con duchas cortas de no más de cinco minutos, utilizando jabones neutros y evitando aquellos con sustancias agresivas o alergénicas. La clave está en encontrar el equilibrio entre la limpieza y el cuidado de la piel para mantenerla sana y protegida.
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