El verano desembarcó con mucha fuerza en la provincia de Mendoza y, para esta semana se esperan marcas térmicas con temperaturas extremas. Desde la Dirección de Contingencias Climáticas estiman que la máxima será de 38°C, por lo que se recomienda a la población extremar cuidados para evitar un golpe de calor.
Ante este panorama, desde el Ministerio de Salud de Mendoza compartieron información relevante para evitar situaciones graves y cuidar a la población de riesgo, conformada por adultos mayores, niños y niñas.
Cuáles son los síntomas del golpe de calor y qué se debe hacer
El agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por elaumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso. En estas situaciones, el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.
Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.
La ingesta calculada de la población sana es entre 2 y 2,5 litros sumando bebidas y alimentos. La sed no es una alerta eficaz para una hidratación suficiente, ya que la sensación de sed aparece cuando ya se ha perdido el 1% a 2% del peso en agua.
Teniendo en cuenta que la mejor fuente de ingesta es el agua potable y pura, su ingesta diariano debería ser menor a las dos terceras partes de la recomendación diaria de agua, es decir, aproximadamente un litro y medio.
También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol con sombrero o gorra.
A estar atentos: cuáles son los síntomas de un golpe de calor
Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas. El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor y hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:
Sudoración excesiva;
En los bebés, puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina);
Piel pálida y fresca;
Sensación de calor sofocante;
Sed intensa y sequedad en la boca;
Calambres musculares;
Agotamiento, cansancio o debilidad;
Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos;
Dolores de cabeza;
Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños);
Mareos o desmayos.
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Temperaturas extremas en Mendoza: cómo cuidarse del calor y a qué estar atentos
Foto: Freepix
Golpe de calor, situación muy grave:
Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor, medida en la axila;
Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración);
Respiración y frecuencia cardíaca acelerada;
Dolor palpitante de cabeza;
Alteración del estado mental y del comportamiento, como vértigo, mareos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento;
Convulsiones.
Recomendaciones para los grupos de riesgo
Las personas mayores de 65 años, los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados para evitar sufrir un golpe de calor o, en caso de padecerlo, que su caso no se agrave.
Para lactantes y niños pequeños:
Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia;
Hacer que beban agua fresca y segura;
Trasladarse a lugares frescos y ventilados;
Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca;
Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor:
Dar a los lactantes el pecho con más frecuencia;
Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado;
Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco);
Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca;
Que esté quieto y descanse;
Consultar a su pediatra o a un centro de salud;
Darle de beber agua, si está consciente.
Qué no hacer:
No administrar medicamentos antifebriles;
No friccionar la piel con alcohol, porque causa intoxicación.
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:
Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed;
Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día;
Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros;
Usar anteojos para protegerse del sol;
Para los jóvenes y adolescentes:
No consumir bebidas con alcohol, ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor;
Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes;
Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga;
Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo.
CALOR AGOBIANTE - 127358
Las marcas máximas previstas para la jornada pueden tener un efecto moderado a alto en la salud de la población.
Recomendaciones generales:
En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra;
Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos;
Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas;
Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes;
Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca;
En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Si, además, aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico;
En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano;
Agotamiento por calor y golpe de calor en niños/as y jóvenes.
