El ejercicio físico comienza a convertirse en tendencia con la llegada del calor y los gimnasios suelen lucir abarrotados de gente que quiere mejorar su condición física. Claro está que hay quienes prefieren ejercitarse al aire libre o en sus propios hogares.
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Plancha vs abdominales: cuál es el mejor ejercicio físico para marcar el abdomen
La discusión plancha abdominal versus abdominales es muy frecuente y en esta nota descubrimos cuál es el ejercicio físico más efectivo.
Para estos dos últimos, hay dos ejercicios claves que son importantes para tonificar la zona abdominal. Uno de ellos son los clásicos abdominales y el otro, las famosas y temidas planchas que tanto cuestan.
Si bien los dos ejercicios son ideales para trabajar esta zona del cuerpo, intentaremos descifrar si hay uno que prevalezca sobre todo a la hora de obtener mejores resultados.
Ejercicio físico: beneficios de los abdominales
Los abdominales tradicionales son un ejercicio bien conocido para fortalecer los músculos del abdomen. Al hacer abdominales para bajar de peso, se trabaja la zona frontal del abdomen, ayudando a tonificar los músculos rectos abdominales y a definir el clásico “six pack”. Lo mejor es que son versátiles y pueden ser adaptados a diferentes niveles de dificultad, lo que los hace ideales para principiantes y expertos por igual, según consigna Panorama. Recordatorio: una mala postura a la hora de realizar esta actividad física puede ocasionar lesiones en la espalda o en el cuello.
Ejercicio físico: beneficios de la plancha abdominal
Las planchas son un ejercicio de fortaleza central que implica mantener una posición similar a la de una flexión durante un período prolongado. Aunque parece simple, este ejercicio desencadena un trabajo profundo en los músculos del núcleo del abdomen, incluyendo los abdominales, oblicuos y músculos lumbares.
Ejercicio físico: ¿son mejores los abdominales o la plancha abdominal?
Definirse por uno de ellos no es tan sencillo ya que cada uno tiene beneficios específicos a la hora de trabajar la zona abdominal. Lo que recomiendan los entrenadores es combinar los ejercicios para obtener las ventajas de los dos. Recibir la asistencia de una persona capacitada para asesorarte es siempre el mejor plan.