National Geographic encabezó una importante investigación que persiguió el objetivo de estudiar cuáles son los hábitos que debemos tener para llegar a la felicidad. Los resultados son sorprendentes, ya que se trata de prácticas que están al alcance de nuestra mano.
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Para National Geographic estos son los 5 hábitos que activan la hormona de la felicidad
Un importante estudio de National Geographic reveló cuáles son los hábitos que activan la hormona de la felicidad.
Si bien el concepto de felicidad es muy complejo y puede tener distintas interpretaciones de acuerdo a la persona a la que se consulte, este estudio estableció una serie de cinco actividades o actitudes que pueden acercarnos a la plenitud, según consigna Ohlalá.
National Geographic: 5 hábitos para ser feliz
Ponerles nombre a las emociones: debemos ser capaces de rotular aquellas emociones que transitamos de acuerdo a la National Library of Medicine. Hablar o escribir sobre nuestros sentimientos es importante para sacarlos afuera y liberarnos.
Reunirnos con amigos: si bien las responsabilidades diarias nos llevan a cierto agotamiento, es importante reservar un tiempo para poder reunirnos con aquellos vínculos cercanos que forman parte de nuestra vida social. Hay que vencer al impulso de quedarse en casa y hacer una actividad diferente junto a nuestros amigos.
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Hacer actividad física: las universidades Oxford, Yale y Harvard analizaron el impacto del deporte en 1,2 millones de norteamericanos y concluyeron que aquellos que hacían ejercicios regularmente tenían un 43,2% de días menos de mala salud mental que aquellos que no ejercitaban. No hay que subestimar el impacto de entrenar a diario para nuestro físico y nuestra mente.
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Abrazar seguido: el simple hecho de abrazar produce una serie de reacciones químicas en nuestro organismo que nos hacen sentir bien al instante. La liberación de oxitocina y serotonina que produce abrazar es totalmente recomendable para reducir el cortisol que tanto estrés genera.
Hablarnos en positivo: mantener una actitud positiva debe reflejarse también en el plano discursivo. La forma en la que nos referimos a nosotros mismos es fundamental para crear una narrativa positiva sobre nuestro propio ser.
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