National Geographic encabezó una importante investigación que persiguió el objetivo de estudiar cuáles son los hábitos que debemos tener para llegar a la felicidad. Los resultados son sorprendentes, ya que se trata de prácticas que están al alcance de nuestra mano.
Si bien el concepto de felicidad es muy complejo y puede tener distintas interpretaciones de acuerdo a la persona a la que se consulte, este estudio estableció una serie de cinco actividades o actitudes que pueden acercarnos a la plenitud, según consigna Ohlalá.
Ponerles nombre a las emociones: debemos ser capaces de rotular aquellas emociones que transitamos de acuerdo a la National Library of Medicine. Hablar o escribir sobre nuestros sentimientos es importante para sacarlos afuera y liberarnos.
Reunirnos con amigos: si bien las responsabilidades diarias nos llevan a cierto agotamiento, es importante reservar un tiempo para poder reunirnos con aquellos vínculos cercanos que forman parte de nuestra vida social. Hay que vencer al impulso de quedarse en casa y hacer una actividad diferente junto a nuestros amigos.
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Hacer actividad física: las universidades Oxford, Yale y Harvard analizaron el impacto del deporte en 1,2 millones de norteamericanos y concluyeron que aquellos que hacían ejercicios regularmente tenían un 43,2% de días menos de mala salud mental que aquellos que no ejercitaban. No hay que subestimar el impacto de entrenar a diario para nuestro físico y nuestra mente.
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Abrazar seguido: el simple hecho de abrazar produce una serie de reacciones químicas en nuestro organismo que nos hacen sentir bien al instante. La liberación de oxitocina y serotonina que produce abrazar es totalmente recomendable para reducir el cortisol que tanto estrés genera.
Hablarnos en positivo: mantener una actitud positiva debe reflejarse también en el plano discursivo. La forma en la que nos referimos a nosotros mismos es fundamental para crear una narrativa positiva sobre nuestro propio ser.
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