Medicina natural

Jardinería: el truco natural y efectivo para dormir mejor

El té de valeriana es una las plantas medicinales que sirven para mejorar el sueño. Descubrí los tips de jardinería para cultivarla en casa.

Muchas veces, los beneficios de la jardinería se extienden más allá del placer de tener plantas hermosas. A veces, los cultivos son un excelente aliado para aliviar los malestares. Un ejemplo de esto es el té de valeriana, una poderosa planta que ayuda a conciliar el sueño.

Las personas que tienen problemas para dormir pueden beneficiarse del té de valeriana. Esta planta ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades relajantes y sedantes. La valeriana, cuyo nombre científico es Valeriana officinalis, es una planta originaria de Europa y Asia. Sus características más notables incluyen sus flores pequeñas y fragantes, que pueden variar en color desde el blanco hasta el rosa. La parte de la planta que posee propiedades medicinales es la raíz, conocida por sus efectos calmantes y sedantes.

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Jardinería: el truco natural y efectivo para dormir mejor

Jardinería: el truco natural y efectivo para dormir mejor

Cómo cultivar valeriana en casa

Para cultivar valeriana en casa, comienza eligiendo un lugar con suelo bien drenado y parcialmente sombreado. Siembra las semillas en primavera, enterrándolas ligeramente y manteniendo una distancia de aproximadamente 30 cm entre cada planta. Regá regularmente, especialmente en climas secos, asegurate de mantener el suelo húmedo pero no encharcado. La valeriana se adapta bien tanto a macetas como al jardín, lo que la hace versátil para diferentes espacios.

La valeriana crece mejor en climas frescos y puede alcanzar hasta 1.5 metros de altura. Durante el primer año, las plantas desarrollan su sistema de raíces y follaje, y en el segundo año suelen florecer. La cosecha de las raíces, que contienen las propiedades medicinales, se realiza en otoño del segundo año. Para cosechar, excavar cuidadosamente alrededor de la planta y extraer las raíces, que luego deben ser limpiadas y secadas para su uso.

Cómo incorporar esta planta medicinal

La valeriana puede consumirse de varias maneras, siendo el té una de las formas más comunes. Para preparar el té, se deben usar de 2 a 3 gramos de raíz de valeriana seca por cada taza de agua. Se hierve el agua, se añade la raíz de valeriana y se deja reposar durante 10 a 15 minutos, luego se bebe. Además del té, la valeriana también está disponible en cápsulas, extractos líquidos y comprimidos.

Para tomar el té de valeriana, se recomienda consumirlo entre 30 minutos a una hora antes de acostarse. Sus efectos suelen comenzar entre 30 y 60 minutos después de su ingesta y pueden durar entre 4 y 6 horas, proporcionando una noche de descanso más tranquila.

El té de valeriana es conocido por mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y aliviar la ansiedad. Sus compuestos activos actúan sobre el sistema nervioso central, promoviendo la relajación y facilitando un sueño más profundo y reparador./agromatica.

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