La cena es una de las comidas más importantes del día y hay que tener especial cuidado con ella. Y es que pasarse con la cantidad o elegir una muy pesada puede afectar negativamente a la digestión y hacer que no se tenga un descanso placentero. Estos son algunos platos que puedes incorporar a tu rutina diaria y que te garantizarán una noche de lo más saludable.
Ensalada.
Una ensalada que combine, por ejemplo, tomate y lechuga es una opción muy sana y recomendable para por la noche. La digestión es rápida y no te dará problemas para conciliar el sueño.
Huevos.
Son ricos en vitaminas y proteínas y además si los comes con moderación, la cena no te resultará pesada. Lo mejor es hacerlos cocidos o en una tortilla, pero hay más opciones, ya que pueden ir también en una ensalada.
Fruta.
Si no tienes mucho apetito, un buen plato de fruta puede ser más que suficiente. Es muy buena para el organismo y además induce al descanso.
Pescado azul.
Mejora la circulación y además el organismo lo absorbe fácilmente, desterrando la posibilidad de tener digestiones pesadas. El descanso está garantizado.
Verduras.
Son buenas siempre para la salud y una cena muy recomendable. Algunas de ellas, como es el caso del brócoli, además ayudan al descanso, por lo que es bueno que estén en el menú.
Sopas y caldos.
Además de no ser un alimento muy pesado, el hecho de que estén calentitas también ayudará a la relajación y a que pases una noche placentera.
Cremas.
Lógicamente, las cremas son también extensivas a caldos y sopas. Son alimentos saludables y muy nutritivos que tienen una digestión perfecta.
Infusiones.
Otra buena opción antes de dormir es tomar una infusión. Una vez más, el hecho de que estén calientes ayudarán a la relajación y a una buena digestión.
Queso.
Los productos lácteos son recomendables, aunque no es buena idea acompañar al queso con pan. Un buen aliado, en este caso, podrían ser unas nueces.
Frutos secos.
Pistachos, nueces o almendras son una buena opción en cualquier momento del día y también por la noche. Tienen pocas calorías y contribuyen a un sueño reparador, aunque no se puede abusar de ellos o te darán sed por la noche.
video