Aunque la ciencia y los avances médicos han hecho que la esperanza de vida se alargue, lo cierto es que la inmortalidad sigue siendo una quimera, por lo que la mejor manera de tener una vida larga es tener una serie de hábitos saludables que te ayuden a prolongar tu existencia. Una serie de rutinas que a buen seguro tendrán un impacto positivo en tu cuerpo y en tu mente.
Evita la comida procesada. La alimentación es muy importante para tener una vida larga y sana y por eso es fundamental tener control sobre los productos que consumes. Evita los procesados, ya que hay evidencias de los efectos negativos que tienen.
Haz deporte. Mantener el cuerpo en forma y activo es la mejor manera de ir envejeciendo, por lo que es muy recomendable hacer deporte y ejecicio de manera regular para tener una salud de hierro.
Pasa tiempo de calidad con amigos y familia. La soledad y el aislamiento tienen efectos muy negativos en la salud, por lo que relacionarte con tus seres queridos es muy positivo y te ayuda a envejecer mejor.
Intenta dormir 7 u 8 horas diarias. Un buen descanso es un factor fundamental para un envejecimiento saludable. Aunque depende de la persona y la edad, lo cierto es que dormir entre 7 y 8 horas tendrá efectos muy positivos en tu salud.
Cena ligero. Para tener un buen descanso es ideal cenar poco y no irse muy lleno a la cama. De lo contrario te despertarás muchas veces y tu cuerpo no descansará, perjudicando a tu salud.
Reduce los excesos. Alcohol, tabaco o comidas copiosas o con muchas grasas no le hacen ningún favor a tu salud, por lo que la recomendación para vivir más y con una mejor salud es evitar en la medida de los posible estos excesos.
Sigue aprendiendo. A medida que cumples años el cerebro va perdiendo elasticidad debido a que te adaptas a la rutina y no le mantienes entrenado. Por eso, es ideal que le sigas entrenando poniéndole a prueba con cosas nuevas, acertijos o crucigramas.
Practica la meditación. Meditar a diario es muy beneficioso y además puede retrasar el envejecimiento, por lo que es una opción para alargar la vida. Por eso no dudes en dedicar unos minutos a esta actividad y notarás la diferencia.
Ten cuidado con el sol. La exposición al sol sin protección provoca el reducimiento de la calidad de la piel y aumenta el riesgo de padecer cáncer, por lo que es muy importante usar crema protectora.
Apuesta por la dieta sana. Pescado, fruta, vegetales... La dieta mediterránea es muy saludable y ya son varios estudios los que lo corroboran. Come variado y tu salud lo agradecerá.
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