Hábitos malos que pueden perjudicar a tu cerebro

Somos seres sociales y la falta de socialización es un problema para el cerebro. Un estudio en The Journals of Gerontology: Series B reveló que las personas menos activas socialmente pierden más materia gris del cerebro, por lo que es fundamental mantener las relaciones sociales con familia y amigos.

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Estrés crónico

El estrés crónico puede matar las células del cerebro y encoger la corteza prefrontal, el área responsable de la memoria y el aprendizaje, por lo que es fundamental ser capaces de controlar las reacciones y cuando haya una situación de mucho enfado, respirar profundamente y dejarlo ir.

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Abusar de la comida basura

La comida basura tiene una influencia negativa en el cerebro. Por el contrario, los cereales, los frutos secos o las verduras preservan la función cerebral y retrasan el deterioro mental.

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Escuchar música muy alta con los auriculares

El uso excesivo de los auriculares puede dañar la audición. Y la pérdida de la audición está relacionada con problemas cerebrales, como el alzhéimer o la pérdida del tejido cerebral. Y es que cuando el cerebro debe trabajar tan duro para comprender lo que se dice alrededor, no puede almacenar en la memoria lo escuchado.

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Llevar una vida sedentaria

El ejercicio es fundamental y tiene numerosos beneficios para el cerebro. No moverse supone un mayor riesgo de demencia, de diabetes y de enfermedades cardíacas. Es recomendable realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.

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Fumar

No es ningún secreto que el tabaco es perjudicial para la salud y eso incluye al cerebro. Empeora la memoria y aumenta al doble las probabilidades de sufrir demencia. También es causante de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras dolencias.

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Falta de luz natural

La luz solar mejora el estado de ánimo, fortalece los huesos y disminuye la presión arterial. Sin embargo, si no se recibe la suficiente luz natural al día, se puede llegar a la depresión, lo que es muy perjudicial para el cerebro.

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Alcohol

El alcohol puede interferir en el funcionamiento del cerebro. Su consumo excesivo a largo plazo provoca alteraciones en las neuronas e importantes daños a largo plazo.

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Falta de sueño

La recomendación general es dormir entre siete y ocho horas diarias. Un estudio de Sleep encontró que las habilidades cognitivas, como la memoria, el razonamiento y la resolución de problemas, disminuyen cuando las personas duermen menos.

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Fuente: 20minutos