El paso del tiempo suele tener una influencia nociva sobre nuestro cerebro, que va perdiendo su capacidad de retener información. Mirá en esta fotogalería los trucos útiles para ayudarte a ejercitar la memoria:
20 de junio de 2026
El paso del tiempo suele tener una influencia nociva sobre nuestro cerebro, que va perdiendo su capacidad de retener información. Mirá en esta fotogalería los trucos útiles para ayudarte a ejercitar la memoria:
No dejes de estudiar
Es una manera perfecta de ejercitar la memoria y con la práctica se necesita menos esfuerzo para aprender. Puedes optar por otro idioma o por cualquier otra materia.
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Realiza ejercicio físico
Los estudios han demostrado que hacer ejercicio mejora el aprendizaje y el rendimiento cognitivo, siendo una actividad muy beneficiosa para tu memoria. Ya sea natación, ciclismo, correr o cualquier otro.
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Recurre a juegos de memoria
Cualquier actividad que requiera el uso de nuestra capacidad cognitiva es beneficioso para entrenar la memoria. Esto incluye sopas de letras, juegos como el ajedrez o puzles.
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Descansa las horas suficiemtes
Para que el cerebro rinda a su máxima capacidad es fundamental que esté descansado. Y eso pasa por dormir las horas necesarias. Idealmente son ocho en promedio.
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Ten una buena alimentación
Alimentarse adecuadamente es fundamental para que el cerebro se mantenga sano y funcional. Alimentos como los huevos o las nueces ayudan a potenciar la memoria.
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Combate el estrés y relativiza
Es muy importante responder ante las situaciones que se presenten de una forma positiva, ya que será beneficioso para tu cerebro y tu memoria. El estrés no es un buen amigo precisamente.
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Evita alcohol, tabaco y drogas
Igual que hay alimentos que fortalecen al cerebro, hay sustancias que lo debilitan, como es el caso del alcohol, el tabaco y las drogas. Es fundamental evitarlas en la medida de lo posible.
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Comparte tiempo con familia y amigos
Las interacciones sociales reducen el estrés y la ansiedad, lo que va a tener un efecto positivo sobre tu cerebro y la memoria.
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Practica la meditación
Es una práctica ideal para la concentración y los procesos mentales. Ya sea yoga o meditación, notarás una influencia positiva en tu cerebro.
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Utiliza reglas mnemotécnicas
Es un juego de memoria de mucha utilidad, ya que facilita la memorización de datos y el buen funcionamiento de los procesos cognitivos.
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Fuente: 20minutos
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