Para combatir el sobrepeso, no basta con cambiar los hábitos alimenticios; la cantidad y calidad de la hidratación juegan un papel esencial, según expertos en salud respaldados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Sobrepeso: el sencillo truco para perder peso tomando agua.
Para combatir el sobrepeso, no basta con cambiar los hábitos alimenticios; la cantidad y calidad de la hidratación juegan un papel esencial, según expertos en salud respaldados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La OMS identifica el desequilibrio energético como la principal causa de sobrepeso. Este desequilibrio no solo se relaciona con la ingesta de calorías, sino también con la cantidad de agua que consumimos diariamente, según revela un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Expertos de Mayo Clinic subrayan los múltiples beneficios del agua para la salud, destacando su papel en la eliminación de desechos, el mantenimiento de la temperatura corporal y la protección de los tejidos. Además, señalan cómo la hidratación adecuada puede estimular la lipólisis, el proceso metabólico clave en la degradación de lípidos, según publica El Cronista.
Aunque la cantidad exacta de agua necesaria para la pérdida de peso sigue siendo tema de debate, existe un consenso general sobre la influencia de factores como el nivel de actividad, la calidad de los alimentos y la edad de las personas. Un informe de National Academies of Science, Engineering, and Medicine de los Estados Unidos sugiere una ingesta diaria adecuada de 3,7 litros para hombres y 2,7 litros para mujeres, marcando pautas para la hidratación efectiva en el camino hacia la pérdida de peso.