El combate de la celulitis, presente en la mayoría de las mujeres sin importar su contextura, puede hacerse más efectivo con la ayuda de la sentadilla profunda como el ejercicio físico por excelencia. El entrenador físico Joaquín Vico Plaza, en su sitio web vitonica, explica que la fuerza mejora la celulitis y destaca la importancia de trabajar el tren inferior. Las sentadillas profundas se centran en las zonas propensas a la celulitis, como los muslos y glúteos. "Modificar la elasticidad y estructura muscular contribuye a combatir esta desestructuración", explica Plaza. Además, sugiere romper el sedentarismo con pequeñas sesiones de sentadillas, favoreciendo la circulación sanguínea.
- Sitio Andino >
- Sociedad >
Combatiendo la celulitis: el ejercicio físico clave y la eficacia de caminar todos los días
Descubre el ejercicio físico ideal para combatir la celulitis y la eficacia de caminar diariamente, además de aliados como la sentadilla y las cremas anticelulíticas.
En complemento, se resalta la importancia del automasaje con rodillo antes del entrenamiento. La liberación miofascial ayuda a reestructurar los tejidos y disminuir la visibilidad de la grasa subcutánea. Se subraya la necesidad de un enfoque equilibrado entre fuerza y aeróbicos, evitando impactos que puedan agravar la celulitis.
Además de las sentadillas, el simple acto de caminar puede ser de gran ayuda en la batalla contra la celulitis. Caminar de 30 a 60 minutos diarios, al menos cinco veces por semana, mejora la circulación sanguínea y tonifica los músculos. Este ejercicio de bajo impacto es una opción segura para todos, especialmente para aquellos con sobrepeso o lesiones.
La efectividad se maximiza con pasos moderadamente rápidos en terrenos irregulares, activando músculos clave. Se enfatiza la consistencia para obtener resultados positivos. Además, se sugiere el uso de cremas anticelulíticas como aliadas, potenciando la mejora de la textura cutánea y estimulando la circulación en áreas propensas.
El equilibrio entre el entrenamiento de fuerza y la actividad cardiovascular, junto con medidas complementarias como el automasaje y cremas anticelulíticas, conforman un enfoque integral para combatir la celulitis. Pero sin lugar a dudas, la clave está en la consistencia y la conciencia, construyendo una rutina que fortalezca y de esta manera reducir los signos de la celulitis./Vitonica.