Comenzar el día con un buen desayuno y hacer actividad física 40 minutos al día ayuda a prevenir el sobrepeso en la infancia y adolescencia, un problema que afecta al 30% de los menores de 20 años.
13 de abril de 2026
Comenzar el día con un buen desayuno y hacer actividad física 40 minutos al día ayuda a prevenir el sobrepeso en la infancia y adolescencia, un problema que afecta al 30% de los menores de 20 años.
Para los especialistas es fundamental que desde la primera infancia los adultos motiven a los chicos para hacer deportes o actividades físicas frecuentes, en lo posible diarias y que les resulten entretenidas, como andar en bicicleta o en patines y participar de juegos que requieran fuerza y movimiento.
La actividad física regular previene enfermedades cardiovasculares, neuromusculares y metabólicas como la diabetes pero, además, garantiza procesos saludables de crecimiento, maduración y desarrollo: esto significa que el ejercicio va a tener un rol clave en la secreción de hormonas y en la respuesta de sus receptores, detalló el ministro de Salud bonaerense, Alejandro Collia.
El ministro explicó que un chico que está más de dos horas sentado ya se considera sedentario y, por lo tanto, presenta un factor de riesgo mayor de sobrepeso, colesterol, hipertensión y diabetes tipo 2.
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A la mañana las personas deben reponer la energía tras varias horas de sueño sin ningún tipo de ingesta. Respetar el desayuno, indican los expertos, ayuda a evitar el picoteo permanente en horarios inadecuados, una costumbre que suele derivar en malas selecciones, porque se come lo primero que se tiene a mano, y en el consiguiente riesgo de sobrepeso.
Luis Crovetto, director provincial de Atención Primaria de la Salud, brindó algunos consejos para poder concretar estas prácticas saludables, como la necesidad de empezar el día con un buen desayuno e incorporar al menos tres veces al día lácteos.
También resaltó la importancia de sumar a las comidas dos raciones de verduras y tres frutas de distintos colores y pidió elegir alimentos con menor contenido de grasas, azúcar y sal, para lo que sugirió "leer las etiquetas con la información nutricional de los alimentos" para poder elegir los que son reducidos en sal, grasas saturadas, colesterol y azúcar.
Además, Crovetto recomendó tomar entre 6 y 8 vasos diarios de agua e hizo especial hincapié en la conveniencia de hacer actividad física y estirar los músculos todos los días.
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