Para tener un descanso muy reparador por la noche, es importante cuidar la alimentación. Y es que hay algunos alimentos que te provocarán digestiones muy pesadas y que no te ayudarán a dormir las horas que necesites. Antes de elegir el menú nocturno, tómate siempre un momento para saber si es una buena elección o no. Y seguro que tu organismo lo agradecerá.
Carnes rojas.
Tienen muchas proteínas y el cuerpo tiene problemas para digerirlas rápidamente, por lo que puede afectarte de manera importante al descanso. Es buena idea evitarlas.
Pasta.
Los carbohidratos son una enorme fuente de energía que no necesitas antes de ir a la cama, por lo que mejor que limites su consumo por las noches.
Helado.
Por muy rico que esté, es mala idea por la noche. Principalmente, porque contiene grasas saturadas y azúcares que pueden afectar a la calidad del sueño y provocar un aumento de peso.
Embutido.
Tiene mucha grasa y no es un buen compañero para gozar de un buen descanso. Si se consume, siempre en pequeñas cantidades por la noche.f
Comida picante.
Puede causar irritación y provocar digestiones muy pesadas. Aunque el picante hay que tomarlo siempre con moderación, en las cenas es mejor evitarlo.
Café.
El café estimula el sistema nervioso, por lo que no es una buena idea antes de dormir, ya que probablemente te despejará y no te ayudará a conciliar el sueño.
Chocolate.
Lógicamente, en cantidades moderadas no es un problema, pero abusar de él puede provocar una digestión muy pesada y dificultad para dormir.
Coliflor.
La verdura es muy recomendable en general, pero la coliflor por la noche puede darte muchos gases, impidiendo que goces de un descanso reparador.
Agua.
El agua es muy sana y una gran aliada, pero no se puede abusar de ella por la noche, ya que te dará ganas de orinar y te despertarás en medio de la noche, provocando que no duermas del tirón.
Legumbres.
Pueden dar gases, especialmente lentejas y garbanzos, por lo que lo ideal es comerlas en pequeñas cantidades y preferiblemente en ensaladas.
Alcohol.
No es buen acompañante y menos de noche. Consumirlo en exceso puede provocar el despertarse varias veces e incluso una buena resaca.
Cítricos.
Son muy ácidos, por lo que por la noche no serán muy buenos para el organismo. Eso sí, son ideales en el desayuno por el aporte de vitamina C.
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