Ola de calor: cuidados para evitar malestares físicos

Por otro lado, las personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados.

Recomendaciones para los grupos de riesgo

Para lactantes y niños pequeños

• Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacer que beban agua fresca y segura.
• Trasladarse a lugares frescos y ventilados.
• Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca.

Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas

• Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
• Usar anteojos para protegerse del sol.
• En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
• Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
• Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
• Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
• En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
• En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.

Fuente: Prensa Gobernación