En la actualidad, contar con un celular es lo más común del mundo cuando se trata de comunicarse o buscar un entretenimiento instantáneo. Pero el mayor problema surge cuando permanecemos por tanto tiempo, que interviene en nuestra vida diaria, como el uso de las redes sociales que derivan en el distracción. Pero la ciencia puede reducir el tiempo de permanencia.
Redes sociales: la técnica científica que ayuda a reducir el tiempo detrás del celular
Si las redes sociales y el celular consumen tu vida, la ciencia afirma que el JOMO es el método correcto para hacer frente a esta situación.
Ciencia: JOMO, la técnica correcta para reducir el tiempo en redes sociales
De acuerdo con un artículo publicado por el español Oliver Serrano León, especialista en psicología, considera que es posible no utilizar el celular de forma frecuente, sobre todo por las redes sociales, por medio de una técnica conocida como JOMO una técnica que deriva de las siglas en inglés "Joy of Missing Out".
Mencionada por primera vez en el año 2014, en un libro escrito por Christina Crook, el JOMO se refiere a una filosofía de vida que defiende la idea de perderse algo como un motivo de satisfacción y bienestar personal.
El mismo surge como una contrapartida del FOMO (fear of missing out o miedo a perderse algo), la cual implica tener una presión constante de estar pendientes de cualquier evento, tendencia o experiencia social.
De esta forma, el JOMO es una técnica que hace frente a la ansiedad que genera el no poder participar o interactuar con las publicaciones y actualizaciones constantes de plataformas como Instagram, Facebook, X o TikTok.
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Cómo se incorpora el JOMO
Si bien la técnica parece sugerir renunciar a las redes sociales y la tecnología, en realidad implica encontrar un equilibrio correcto entre estar conectado y la desconectado. La forma correcta para hacerlo posible es:
- Definir horarios específicos para revisar las redes sociales: así reducir el tiempo frente a la pantalla y promover una conexión más sana con la tecnología.
- Usar solo aquellas plataformas y herramientas tecnológicas que sumen un valor a nuestra vida.
- Dedicar tiempo al bienestar físico y mental: puede ser leer, hacer ejercicio, meditar o descansar.
Los beneficios del JOMO
- Menor estrés y la ansiedad.
- Mayor tiempo para la autoexploración y desarrollo personal.
- Fomento de la creatividad.
- Mejora de las relaciones personales cara a cara.
Fuente: BBC
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