Es considerada por expertos como la fruta con más beneficios para la salud ósea y muscular. Descubrí cuál es y cómo incorporarla a tu dieta.
La fruta poderosa que refuerza los huesos y potencia la masa muscular
La alimentación diaria influye directamente en la salud, ya sea para bien o para mal. Sin embargo, entre tantos alimentos, hay una fruta que destaca por sus sorprendentes beneficios: ayuda a fortalecer los huesos, aumentar la masa muscular y mejorar el bienestar general en pocos días.
Ampliamente conocida en la provincia de Mendoza, la ciruela pasa se posiciona como un alimento clave para mejorar la salud ósea y muscular. Según un estudio internacional publicado en 2021 por el Journal of Medicinal Food, su consumo ayuda a reducir el colesterol total, conservar los huesos fuertes por más tiempo y combatir la inflamación.
La investigación señala que estos beneficios son especialmente notables en mujeres mayores de 45 años. “El consumo de ciruelas secas mejora el colesterol total, la capacidad antioxidante y reduce la inflamación en mujeres posmenopáusicas sanas”, afirmaron los especialistas.
Uno de los puntos destacados es su concentración de IGF-1, una proteína que regula la hormona del crecimiento. Esta sustancia contribuye a prevenir la osteoporosis, aumentar la masa muscular y equilibrar la microbiota intestinal.
Además, estudios recientes revelan que esta fruta también tiene la capacidad de neutralizar la acidez del pH corporal, un factor que puede afectar el funcionamiento normal de órganos internos si no se controla a tiempo.
Además de sus propiedades más conocidas, las ciruelas pasas ofrecen múltiples beneficios adicionales cuando se consumen en una porción diaria de seis unidades:
Fuente: Heraldo.