Ideal para aquellas personas pesadas o con débil estructura esquelética, la bicicleta es un ejercicio que tiene muchas ventajas para la salud. Además de tratarse de un vehículo ecológico y económico, es excelente para quemar calorías y mantener el sistema cardíaco-respiratorio en óptimas condiciones.
Recomendada para personas que necesitan hacer ejercicios libres de impacto. A diferencia de otros ejercicios, la bicicleta evita que el peso del cuerpo caiga directamente sobre el eje gravitatorio de la persona.
De esta manera aquellas que son muy pesadas y con una débil estructura músculo-esquelética, al igual que los que llevan una vida muy sedentaria, se ven favorecidos, ya que tienen la posibilidad de impedir los rebotes y fricciones excesivas previniendo el riesgo de lesión.
La bicicleta es un vehículo sumamente ecológico y económico, que permite crear un vínculo más cercano con el paisaje, sin ruidos molestos.
Siempre existe la posibilidad de conseguir una bicicleta y andar con ella donde más guste. Produce una exaltación natural como consecuencia de la secreción de endorfinas contribuyendo al bienestar del que la maneje.
Es excelente para quemar esas calorías de más y mantener el sistema cardíaco respiratorio en óptimas condiciones.
Muy recomendada para personas que necesitan hacer ejercicios libres de impactos, como el sufrir de celulitis, rehabilitación de alguna afección coronaria y en general para diferentes problemas óseos y circulatorios.
Una persona medianamente entrenada y precavida puede trasladarse en bicicleta cuando desee prescindir de los transportes tradicionales.
Los beneficios físicos y estéticos son muchos, además de que ayuda a disminuir el estrés, contribuye a prevenir dolores de espalda, quemar calorías y colabora a fortalecer y esculpir piernas y glúteos.
Distintos estudios han demostrado que quienes andan en bicicleta regularmente tienen menos problemas médicos, en la medida en que el sistema inmunológico, defensas y estado de salud en general se ve favorecido y fortalecido con el ejercicio diario que significa el andar en bicicleta.
De acuerdo a un estudio esta sana costumbre de movilizarse en bici son varios los beneficios que tiene:
Este ejercicio sobre ruedas mejora el estado de ánimo, ayuda a controlar el peso y estimula la función pulmonar entre otras cosas. Mejora el estado de ánimo estimulando la liberación de endorfinas, los neurotransmisores de la felicidad. Reduce el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
El sistema inmunológico se fortalece. Media hora diaria en bicicleta contribuye a reducir las visitas al médico. Lo más probable es que se mantenga el peso ideal y se aleje de las enfermedades.
Mejora el ritmo de la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un infarto. Baja los niveles de azúcar y colesterol en sangre, mejora la fuerza, previene el deterioro óseo y articular y reduce la reserva de grasa corporal.
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Andar en bicicleta es una actividad física muy buena, sin impacto, que deben mirar con algo de precaución aquellos que padecen problemas de columna y cervicales, ya que la bici obliga a inclinarse que se debe hiperextender el cuello para mirar adelante.
Además de ser un medio de transporte ecológico por excelencia, sin emanar gases tóxicos, se pueden apreciar los verdes, los sonidos y la brisa, que en el automóvil pasan desapercibidos.
Cuando se decida andar en bicicleta hay que asegurarse de que esta se encuentre en buen estado, especialmente los frenos, las cubiertas, entre otros y utilizar casco. Es recomendable usar la bicisenda o senderos libres de tránsito que tengan un nivel de exigencia acorde al estado físico que se tenga.
Saber cambiar una cámara y llevar una de repuesto. No conducir a una velocidad que no se pueda controlar.